Nie lubię jeść ciągle tego samego w jednym dniu, wole sobie zrobić coś innego, a też taniej wychodzi kupić mi serek/jajka niż kurczaka. Twój plan jakoś wykorzystam przy układaniu nowego za kilka tygodni. 3. Czy na 2 śniadanie mogę dorzucić jakiegoś owoca, albo obwarzanka (raz na tydzień)? (jak brak czasu coś zjeść, albo nie zdążę sobie czegoś [...]
Z tymi przerwami między ćwiczeniami, to różnie robię, intuicyjnie, czasem przechodzę do następnego, czasem czekam 20sekund jak jestem zdyszany i oddechu złapać nie mogę, przecież się nie zajadę, nie da rady to nie da rady. Myślę, że z czasem złapię rytm i wydolność tlenową. Między obwodami robię od 3-5minut tak jak piesze w treningu dla [...]
[...] Cejudo vs Jussier Formiga :-)) stylistycznie bardzo ciekawy pojedynek. Marquardt powinien po tej walce przejść na emeryturę, to jest moje zdanie, 36 lat, 50 walk na koncie i jako nieliczny z obecnych zawodników UFC, który zaczął walczyć profesjonalnie jeszcze w XX wieku (1999r.). Gastelum to dzik (imo powinien zostać w MW, bo nie wiem czy jest [...]
Powiem tak, nie mam jeszcze saa na stanie, ale wolałem zrobić jeszcze jedną, w sumie jak dla mnie najważniejszą rzecz.. ...samą iniekcję, na sucho z pustą strzykawką z igłą 0,7x30mm oraz 0,6x25mm - bo po co mi ta wiedza, koks itp. jak ostatecznie wymięknę i będę bał sam sobie zrobić zastrzyk.. %-) Jakoś się przemogłem, chociaż nigdy nie lubiłem [...]
[...] mięśnie po czwartkowym treningu, że stwierdziłam, że nie idę, bo i tak to mi nic fajnego nie da, tylko jeszcze mocniej bym się zirytowała. A miałam straszną ochotę na jakiś fitness, żeby poskakać, porobić coś. Więc zrobiłam Ewkę... (nie bijcie!:<) Ale przy tym się tak odprężyłam i tak mi się humor poprawił! I uwaga, uwaga pierwszy raz [...]
[...] carbo które też jest po treningiem , - zamiast ryżu paraboiled dałem makaron 80g (dałem tak , bo ten ryż ma wysoki indeks glikemiczny , który jest mi nie potrzebny) I patrz jak mi to wyszło : kalorie z diety w dni bez treningu - 3343 ww 285g 3.5g kgmc b 180g 2.2g kgmc t 89g 1,1g kgmc (tak samo jak w dzień z treningiem) A same zapotrzebowanie to [...]
[...] 37kg W wykrokach nie zrobilem 4 serii bo ścięgno mnie bolało w lewym udzie i nie moglem zrobic dobrze technicznie , więc wolalem sobie to odpuścic. Muszę zrobic sobie jakies stojaki na sztangę , bo bez tego jest trudno zarzucic sztangę na plecy, a jeszcze gorzej zdjąc , przez to nie moge zbytnio zwiększyć cięzaru... Ogólnie przydalo by się [...]
no mam nadzieje ale pamietaj ze zeby zablysnac musisz zrobic jedna z dowch rzeczy: 1.CIEMNA STRONA MOCY: zarobic wiecej niz leyus - czyli 2% portfela w 2 dni (to tyle co w 6 miesiecy na lokacie :D) Jak tak dalej pójdzie to w miesiąc zrobię 60% czyli tyle co w 15 lat na lokacje 2.JASNA STRONA MOCY: przej.e.b.ac wiecej niz Mariusz - czyli w dwa dni [...]
Witam Hmmm.... latwo powiedziec a gorzej zrobic..... o workach juz myslalem ale jakos nie mam wizji jak to przygotowac.... to nie takie proste jak sie wydaje.... Ryzyko ze cos zlego (odpukac) sie stanie zawsze istnieje... nawet robiac pompki mozna sobie polamac reke (a moze nawet noge....?) - wlasnie dlatego ciezary sa mniejsze. Jak ktos bedzie [...]
wiem w tym tylko problem, że póki co nie mam siły zrobic 3 serii średnim ciężarem, z czasem jak będę już w stanie robic więcej oczywiście zwiększę ciężar. Wczoraj bicek i tak nieźle spompowany po wiośle xD Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2009-10-28 14:30:45
Mówiac prawdę troche mnie to irytuje,bo te wieloryby nawet nie przejawią żadnych chęci by wstać z tego łóżka,wyczynem jest jak zechce im sie usiąść... To ja się odezwę jako prawie taki wieloryb-mastodont (kilka lat temu) :-) Otyłość to nie tylko chorobliwy nadmiar tkanki tłuszczowej, ale również chora psychika. Każdy kto zlekceważy ten fakt [...]
[...] Jak sypniesz 3 g/kg kiedy wcześniej jadłeś 1 g/kg ciała, to na bank się przebiałkujesz bo dla organizmu będzie to szok i nie będzie umiał zagospodarować tyle białka, ale jakby powoli zwiększać i pozwolić się przyzwyczaić to i na samym mięchu człowiek by ujechał Białko da się przecież przerobić na energię, to tak jak z dietami ketogenicznymi - [...]
[...] udało mi się zrobić, w podsumowaniu ogólnym wychodzi to tak: K: 1700kcal > 2000kcal (minimum) B: 116g > 130g+ W: 155g > 170g T: 69g > 80g Prosiłbym o jakieś sugestie co do jeszcze jednego posiłku aby dojść do wyżej podanych wartości, opinie na temat tego co ułożyłem. Na koniec jeszcze jedno pytanie, czy trening mogę [...]
VLAD, szukam szukam i nie moge znalezc nic co by wyszlo chociaz w przyblizeniu cenowa tak jak ten Lean Stack 2........moze po prostu cos by do tego dorzucil aby zrobic z tego przyzwoity cykl?? Z tego co zauwazylem ten one beta do tego stacka to chyba transdermal?? moze ktos wie jak to dawkowac, tzn ile mg jest w jednym przycisnieciu??. Pozdrawiam. [...]
A tak wogóle Yeachbunny to z czym chcesz zrobić ten cykl oprócz tego 1-T bo jak masa....to nie kupuj 1-t tylko tak jak Ziki 1-AD z 4-AD by Ergopharm .... naprawdę jeżeli te 20-30 dolarów stanowi dla Ciebie duża różnicę to nie ma co się spinać...bez przesady członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] chłopaki przeczytałem cały ten wasz spór od dechy do dech i muszę powiedzieć że tak mi nakręciliści w głowie że zgłupiałem. Chciałbym zastosować cykl który był zaproponowany jako drugi ale się zastanawiam. Może pytanie do bardziej was doświadczonych coś mi pomoże zrobić. Słuchajcie potrzebuję ustawić jakić cykl może być 6-8 tygodni tak by nabrać [...]
Kamil - ale jak możesz mieć zdanie na ten temat, skoro nie brałeś? :-P A np do trenu już nic nie masz? Łukasz - trochę może źle napisałem :-P Wiadomo że ma sidy, ale czy dawki 200-300mg ed mogą być niebezpieczne dla zdrowia czy życia? Wiadomo, zawsze może coś wyjść po latach, ale to można odnieść do wszystkiego. No ale z tym co piszesz nie sposób [...]
I co, gdzie te naleśniki? :-D były były wczoraj wieczorem :-) znów u mamy byłem i ją w to ubrałem, ale nie miałem nawet jak zdjęcia zrobić, bo mama smażyła, a my jak sępy na bieżąco zabieraliśmy w kolejce po jednym jak schodizły z patelni :-D DoDo, na jednej z kanapaek z pastrami jest żóltko ? tak żółtko, miało być w środku kanapki białko i na [...]
[...] każde jekniecie i marudzenie to się okazuje , że młody potrafi się sobą zająć dłużej niż 10min :p tylko wiadomo , że potrzeba dużo chęci , cierpliwości i konsekwencji , a jak Twoja żona nie chce to nie ma co się faktycznie zagłębiać w temat :) to mi wiele osób mówi o różnych strategiach dotyczących dziecka "żałuję, że wcześniej się za to nie [...]
Split, HST, FBW na mase czy coś innego?
